谈谈“心理应激反应”这件事

原创：张旭东 刘中民

从2019年12月开始持续至今，发生的这场波及范围广泛的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，它突然、危险、不确定，加上为了能让普通大众知晓疫情的发展，很多权威的公众网络平台、媒体每天都会实时报道全国范国的感染确诊和死亡人数，一段时间以来，数量在每天不断的增加。在这种情势之下，人们普遍感觉到前所未有的心理压力，随之出现不同程度的包括情绪、思维、行为的反应，我们的身体也会在不知不觉中发生相应的变化，这些都是生存本能所驱使的“应激反应”。

应激反应正常吗？

汉字“疫”本身就代表危险、可怕、传染、死亡等负面的含义。这场实实在在发生的大范围疫情确实足以让大家感觉到压力紧张，这是正常的心理反应。如果知道发生了全国性的疫情还毫不所动，反而是心理上警觉性不够，容易轻敌，在大疫时期忽略防护，放松警惕，进而容易被感染。      

适度的焦虑紧张压力感是正常的，但过度的心理压力就会给我们带来一系列精神心理问题：

1、失眠:有的人出现持续的睡眠困难，可以表现为入睡困难、容易惊醒，有时虽然睡着了，但起床后依然感觉到不解乏困倦。 

2、广泛性焦虑障碍:人持续处于紧张不安中，过分担忧和夸大危险，担心的内容和对象较泛化，比如担心患病、遭遇交通意外、说错话等。疫情时期，大众最担心的就是是否会被传染得病，容易胡乱联想。喉咙有点不舒服，就无意识开始干咳，不停地测量体温，非常害怕自己体温升高。有的人莫名地惴惴不安也不知道自己在担心什么，这称为“自由浮动性焦虑”，常伴有心慌、胸闷、出汗、胃肠不适、失眠等躯体症状。也有人出现急性焦虑发作，即“惊恐发作”，表现为发作性的明显恐慌，伴明显的胸闷、心慌、出汗、头晕、发抖等躯体不适，病人常有濒死感或失控、发疯、崩溃感。不少病人在极度的惊慌下，往往需要到医院就诊，检査未发现异常后才能平静下来。

3、疑病症:明明没有感染疾病，但总是怀疑自己已经患病，虽然经检查排除了患病可能，但是仍然感到不放心，反复要求医生再次检査确认。

4、强迫症:出现重复的、明知不必要的思想或者行为，明知过分但克制不了，对个体造成困扰。常见的行为表现有重复检査，如反复检査口罩是否戴好、防护措施是否做到位;有的表现为过分清洁，如反复洗手、洗澡、对物品进行消毒等;也有的表现为强迫思想，如反复考虑自己的每一个动作细节，确保自己没有被污染。

5、急性应激障碍:一般在重大的心理应激之后发生，如亲人离世等。一般在创伤事件后数分钟或数小时内产生，创伤性事件的情境会反复出现在意识里或梦境里。个体可能表现为麻木情感反应迟钝、意识不清晰、不真实感，或严重的焦虑抑郁。也有人出现行为异常，如乱跑、兴奋、情感爆发。个别症状严重的病人可出现思维不连贯，甚至片段的幻觉和妄想，达到精神病的程度。

6、情感障碍:可以表现为抑郁发作一一心情低落，缺乏动力，懒言懒动，无心做事，最糟糕的情况是悲观、绝望，出现自伤、自杀念头甚至行为。也有少部分人在心理压力下出现躁狂或轻躁狂发作的情况:情绪兴奋，言语增多，频繁地给周围的人打电话，睡眠减少，说大话，过分关注疫情，不切实际地要求参加公益事业，不切实际地大量花钱、捐款等。有人在救援工作中出现草率冒失、不避危险、不计代价的“英雄”行为，导致不必要的损失。

如果出现了以上的心理反应怎么办呢？不要怕，我们有科学的心理策略去应对它，预知详情如何请听下回分解。（心理助理郝温馨收集整理）